Ο Dr. Luis Rojas Marcos, προειδοποιεί για μια σιωπηλή τραγωδία που εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας

Υπάρχει μια σιωπηλή τραγωδία που εκτυλίσσεται σήμερα στα σπίτια μας, και περιλαμβάνει τα πιο όμορφα κοσμήματά μας: τα παιδιά μας. Τα παιδιά μας βρίσκονται σε καταστροφική συναισθηματική κατάσταση! Τα τελευταία 15 χρόνια, οι ερευνητές μας έδωσαν όλο και πιο ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με την οξεία και σταθερή αύξηση της παιδικής ψυχικής ασθένειας, που τώρα φτάνει σε διαστάσεις επιδημίας.

Τα στατιστικά δεν λένε ψέματα:

• 1 στα 5 παιδιά έχει προβλήματα ψυχικής υγείας
• Παρατηρήθηκε αύξηση 43% στο ADHD
• Παρατηρήθηκε αύξηση 37% στην εφηβική κατάθλιψη
• Παρατηρείται αύξηση 200% στο ποσοστό αυτοκτονιών μεταξύ παιδιών 10 και 14 ετών.

Τι συμβαίνει και τι κάνουμε λάθος;

Τα σημερινά παιδιά είναι υπερδιεγερμένα και υπερπροικισμένα με υλικά πράγματα, αλλά στερούνται τα θεμέλια μιας υγιούς παιδικής ηλικίας όπως:

• Συναισθηματικά διαθέσιμοι γονείς
• Σαφώς καθορισμένα όρια
• Ευθύνες
• Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
• Κίνηση γενικότερα αλλά κυρίως σε εξωτερικούς χώρους
• Δημιουργικό παιχνίδι, κοινωνική αλληλεπίδραση, ευκαιρίες casual παιχνιδιού και χώροι βαρεμάρας.

Αντ’ αυτού, τα τελευταία χρόνια γέμισαν με παιδιά που έχουν:

• Ψηφιακά Αποσπασμένους Γονείς
• Επιεικείς, ανεκτικούς γονείς που αφήνουν τα παιδιά να «κυβερνούν τον κόσμο» και να είναι αυτοί που φτιάχνουν τους κανόνες
• Αίσθηση δικαιώματος, να αξίζεις τα πάντα χωρίς να τα κερδίζεις ή να είσαι υπεύθυνος γι’ αυτό
• Ακατάλληλες ώρες ύπνου και κάνουν ανισόρροπη διατροφή
• Έναν καθιστικό τρόπο ζωής
• Ατελείωτη διέγερση, νταντάδες τεχνολογίας, άμεση ικανοποίηση χωρίς βαρετές στιγμές.

Τι να κάνω;

Αν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα, υγιή άτομα πρέπει να ξυπνήσουμε και να επιστρέψουμε στα βασικά. Είναι ακόμα καιρός! Πολλές οικογένειες βλέπουν άμεσες βελτιώσεις μετά από εβδομάδες εφαρμογής των ακόλουθων συστάσεων:

• Βάλτε όρια και να θυμάστε ότι είστε ο καπετάνιος του σκάφους. Τα παιδιά σας θα αισθάνονται πιο ασφαλή γνωρίζοντας ότι έχετε τον κυβερνητικό έλεγχο.
• Προσφέρετε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής γεμάτο με αυτά που χρειάζονται τα παιδιά, όχι μόνο με αυτά που θέλουν. Μην φοβάστε να πείτε “όχι” στα παιδιά σας αν αυτό που θέλουν δεν είναι αυτό που χρειάζονται.
• Παρέχετε θρεπτικό φαγητό και περιορίστε το πρόχειρο φαγητό.
• Να περνάτε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα στον ύπαιθρο κάνοντας δραστηριότητες όπως: ποδηλασία, πεζοπορία, ψάρεμα, παρακολούθηση πουλιών / εντόμων.
• Απολαύστε ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο χωρίς smartphones ή τεχνολογία να τους αποσπά την προσοχή.
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια σαν οικογένεια ή αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά για επιτραπέζια παιχνίδια, παρασυρθείτε από τα ενδιαφέροντά τους.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν σε μια εργασία του νοικοκυριού ανάλογα με την ηλικία τους (δίπλωση ρούχων, παραγγελία παιχνιδιών, κρέμασμα ρούχων, ξεπακετάρισμα φαγητού, στρώσιμο τραπεζιού, τάισμα του σκύλου κλπ.
• Εφαρμόστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται νωρίς και για αρκετές ώρες.
• Καλλιεργήστε την υπευθυνότητα και την ανεξαρτησία. Μην τους υπερπροστατεύετε από οποιαδήποτε απογοήτευση ή λάθος. Τα λάθη θα τους βοηθήσουν να χτίσουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να ξεπερνούν τις προκλήσεις της ζωής.
• Μην ετοιμάζετε το σακίδιο των παιδιών σας, μην κουβαλάτε τα σακίδια τους, μην παίρνετε την εργασία τους που ξέχασαν, μην ξεφλουδίζετε τις μπανάνες τους ή τα πορτοκάλια τους αν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους (4-5 ετών). Αντί να τους δίνετε τα ψάρια, δείξτε τους πώς να ψαρεύουν.
• Μάθετέ τους να έχουν υπομονή στην ικανοποίηση των αναγκών τους.
• Δώστε ευκαιρίες για «βαρεμάρα», γιατί βαρεμάρα είναι όταν ξυπνάει η δημιουργικότητα. Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη διασκέδαση των παιδιών.
• Μην χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως θεραπεία για την πλήξη, ούτε να την προσφέρετε στο πρώτο δευτερόλεπτο της αδράνειας.
• Αποφύγετε τη χρήση τεχνολογίας στα γεύματα, σε αυτοκίνητα, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρίες για να τα κοινωνικοποιήσετε και εκπαιδεύστε τους εγκεφάλους τους να λειτουργούν όταν βρίσκονται σε κατάσταση “βαρεμάρας”.
• Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν ένα «Μπουκάλι Βαρεμάρας» με ιδέες δραστηριοτήτων για όταν βαριούνται.
• Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να συνδεθείτε με τα παιδιά και να τους διδάξετε αυτορύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες.
• Κλείστε τα τηλέφωνα τη νύχτα όταν τα παιδιά πρέπει να πάνε στο κρεβάτι για να αποφύγουν τον ψηφιακό περισπασμό.
• Μάθετέ τα παιδιά σας πώς να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τις δικές τους απογοητεύσεις και τον θυμό τους.
• Δείξτε τους πώς να χαιρετούν, να παίρνουν σειρά, να μοιράζονται χωρίς να τα δίνουν όλα, να λένε ευχαριστώ και παρακαλώ, να αναγνωρίζουν το λάθος και να ζητούν συγγνώμη, χωρίς να τα πιέζετε. Προσπαθήστε να είστε παράδειγμα προς μίμηση σε ό,τι τους μαθαίνετε.
• Συνδεθείτε συναισθηματικά – χαμογελάστε, αγκαλιάστε, φιλήστε, γαργαλήστε, διαβάστε, χορέψτε, πηδήξτε, παίξτε ή αγκαλιαστείτε μαζί τους.

Άρθρο γραμμένο από τον Dr. Luis Rojas Marcos , ψυχίατρο.